Pernahkah Anda mengalami nyeri lutut? Nyeri ini bisa sangat mengganggu, terlebih lagi jika Anda bingung "Mengapa lutut saya yang kanan (atau kiri) yang sakit?" Faktanya, nyeri lutut bisa terjadi pada kedua lutut, atau hanya pada satu lutut saja.

Beberapa kemungkinan penyebab nyeri lutut sebelah kanan atau kiri:

1. Cedera: Cedera seperti keseleo, tertariknya ligamen, atau cedera meniskus biasanya menyebabkan nyeri lebih terasa pada lutut yang cedera, bisa kanan atau kiri.

2. Osteoarthritis: Penyakit sendi degeneratif ini bisa menyebabkan nyeri pada kedua lutut, atau mungkin lebih berat pada salah satu lutut.

3. Bursitis: Peradangan pada bursa (kantong berisi cairan di sekitar lutut) bisa menyebabkan nyeri pada lutut yang terkena, kanan atau kiri.

4. Rheumatoid Arthritis: Penyakit autoimun ini menyebabkan peradangan pada sendi, termasuk lutut. Nyeri akibat rheumatoid arthritis bisa berpindah-pindah dari satu sendi ke sendi lainnya, termasuk lutut kanan dan kiri.

5. Masalah pada Pinggul atau Punggung Bawah: Nyeri yang berasal dari pinggul atau punggung bawah bisa menjalar ke lutut, sehingga terasa seperti nyeri lutut sebelah kanan atau kiri.

Penting untuk dicatat bahwa letak nyeri lutut hanyalah salah satu petunjuk. Diagnosis yang tepat tetap diperlukan untuk mengetahui penyebab pasti nyeri lutut Anda.

Perawatan di Rumah untuk Nyeri Lutut

Nyeri lutut ringan biasanya bisa sembuh sendiri sambil Anda melakukan langkah-langkah untuk mengatasi gejalanya.  Namun, jika nyeri lutut disebabkan oleh kecelakaan atau cedera, sebaiknya Anda segera menghubungi dokter.

Jika nyeri lutut Anda baru saja muncul dan tidak parah, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:

1. Istirahat dan hindari aktivitas yang menyebabkan nyeri. Hindari juga untuk menumpukan berat badan pada lutut yang sakit.
2. Kompres es.  Untuk 1-2 hari pertama, kompres es pada lutut selama 15 menit setiap jam. Setelah itu, kompres es setidaknya 4 kali sehari.  Selalu lapisi lutut dengan handuk sebelum dikompres es.  Jangan tertidur saat menggunakan es karena bisa menyebabkan radang dingin.
3. Angkat lutut setinggi mungkin untuk mengurangi pembengkakan.
4. Gunakan perban elastis atau penyangga lutut elastis yang bisa dibeli di apotek.  Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan dukungan pada lutut.
5. Minum obat pereda nyeri dan bengkak seperti ibuprofen (Motrin) atau naproxen (Aleve), Paracetamol (Tylenol) dapat membantu meredakan nyeri, tetapi tidak untuk mengurangi bengkak.  Konsultasikan dengan dokter sebelum minum obat ini jika Anda memiliki masalah kesehatan, atau jika sudah meminumnya lebih dari satu atau dua hari.
6. Tidur dengan menggunakan bantal di bawah atau di antara lutut.

Tips untuk Mencegah dan Mengurangi Nyeri Lutut:

1. Kurangi intensitas olahraga Anda untuk sementara.
2. Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya.  
3. Lakukan peregangan pada otot paha depan (quadriceps) dan otot paha belakang (hamstring).
4. Hindari berlari menuruni bukit.  Lebih baik berjalan kaki saja.
5. Ganti aktivitas lari dengan bersepeda atau berenang.
6. Jika Anda berlari, pilih permukaan yang halus dan lembut seperti lintasan lari, bukan beton atau aspal.
7. Jika Anda kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkan berat badan.  Setiap 0.5 kilogram berat badan berlebih akan menambah tekanan sekitar 2.25 kilogram pada lutut saat Anda naik turun tangga. Tekanan ini akan semakin besar saat Anda melompat.  
8. Jika Anda memiliki telapak kaki datar, gunakan penopang lengkung (orthotics) pada sepatu Anda.
9. Pastikan sepatu lari Anda dibuat dengan baik, pas di kaki, dan memiliki bantalan yang nyaman.

Langkah selanjutnya yang perlu Anda ambil mungkin tergantung pada penyebab nyeri lutut Anda.

Kapan Harus Menghubungi Dokter:

Hubungi dokter jika Anda mengalami:

• Lutut terlihat berubah bentuk.
• Tidak bisa menumpukan berat badan pada lutut.
• Lutut terasa goyang, berbunyi klik, atau terkunci.
• Kesulitan menekuk lutut atau meluruskannya sepenuhnya.
• Nyeri parah, bahkan saat tidak menumpukan berat badan.
• Demam, kemerahan atau hangat di sekitar lutut, atau bengkak yang parah.
• Nyeri, bengkak, mati rasa, kesemutan, atau perubahan warna menjadi kebiruan pada betis di bawah lutut yang sakit.

Konsultasikan dengan Dokter untuk Penanganan yang Tepat

Jangan abaikan nyeri lutut Anda. Segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan penanganan yang efektif.

Rumah Sakit UCSI Malaysia menawarkan solusi tepat untuk mengatasi nyeri lutut, baik pada lutut sebelah kanan maupun kiri. Tim dokter ortopedi kami yang berpengalaman, dipimpin oleh Dr. Nayyer Naveed Khan, akan membantu Anda mendapatkan diagnosis yang akurat dan perawatan yang efektif.

Mengapa Memilih Rumah Sakit UCSI Malaysia untuk Pengobatan Nyeri Lutut?

• Dokter Ortopedi Berpengalaman: Dr. Nayyer Naveed Khan dan timnya memiliki keahlian dan pengalaman yang luas dalam menangani berbagai kondisi nyeri lutut.
• Teknologi Medis Terbaru: Kami menggunakan teknologi medis canggih untuk diagnosis dan pengobatan yang akurat, seperti MRI, CT scan, dan USG.
• Perawatan yang Sesuai Kebutuhan: Dokter kami akan memberikan rencana perawatan yang tepat sesuai dengan kondisi Anda, termasuk obat-obatan, fisioterapi, dan bahkan operasi jika diperlukan.
• Lokasi Strategis & Kemudahan Akses: Rumah sakit kami terletak di lokasi yang mudah dijangkau, sekitar 1 jam dari KLIA (Bandara Internasional Kuala Lumpur).
• Harga Terjangkau: Kami menawarkan perawatan berkualitas dengan biaya yang kompetitif, menjadi pilihan tepat untuk wisata medis.

Jangan biarkan nyeri lutut mengganggu aktivitas Anda. Hubungi DokterMalaysia hari ini  dan jadwalkan konsultasi dengan Dr. Nayyer Naveed Khan.

DokterMalaysia adalah perwakilan Rumah Sakit UCSI Malaysia di Indonesia.

‍

‍

‍